na wodę

[...] do złości włącznie. A co to znaczy bezmyślnie wziąść koks? Czy po przeczytaniu postów w dziale doping można wziąść zmyślnie? I co tam można wyczytać? Jeden skoczy na płytką wodę rozbije sobie tylko łeb, a jak drugi pyta czy może tu skoczyć, to ten pierwszy mu mówi - skacz stary, to pieprzenie o połamanych kręgosłupach to bzdura...Taka jest [...]

[...] itd na określonych km? Kombinuję coś z "grupą ludzi na motocyklach". Wiem że i Kalik być może da rady na rowerze - ale nie ma go co naciskać po operacjach. Jak się uda to co 8km będą mi podawać wodę z elektrolitami. Wiem że jest od zasrania Pit Stopów ale co "swoje" i treningowe to swoje. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-01 10:32:10

[...] wam dorodzy koledzy że wiekszego kozaka jak Mariusz nie ma u nas w Polsce. Zawsze miałem do niego szacunek ale po dzisiejszym występie PRZESZACUN. Mam nadzieje że nie rzucą go na głęboką wodę w tym sporcie. Nie chciałbym zobaczyć go przegranego :/ Takich emocji jak dzisiaj dawno nie było. Dzięki Mariusz Ps. Dżwignia sędziego powaliła mnie hehe

Ciężko mi ocenić czy to woda...zmierzyłam się w maju później w lipcu zawsze jak chciałam zacząć, ale nie zaczynałam z niczym...dopiero o tygodnia poważnie działam. Będę się mierzyć co sobotę :) A podpowiedzcie mi jeszcze...czeka mnie wesele...i trochę nie wiem co zrobić. Nic nie jeść? Zaplanować sobie miskę i na weselu tylko pić wodę? :D

[...] Inny pomysł to makrele zostawiasz jak jest, z 1 posiłku zabierasz miód i część albo całość płatków, płatki które zabierzesz dajesz do 3 posiłku, a podczas treningu pijesz wodę z miodem. Reszta zostaje jak jest. Co ogólnie jeszcze jest dobre na ostatni posiłek przy redukcji? Węgli chciałbym uniknąć na noc chyba, że to mus? To zależy od tego [...]

rozgrzewka zwykle milo jest przez ok 10. rozgrzac sie na sucho, jesli chodzi o wode to przed sprintem to sa tam zamieszczone jakies 200 to wystarczy

[...] głupi będzie zakładał ze jest ok siemię lniane tak jak pisał Trot dobre na żołądek sam stosuje i polecam Co do brania metanabolu to w 4 tygodnie to zaczniemy łapać wodę w 6 już ją będziemy mieć a 8tyg na mecie to bardzo dobry wybór 168 tab na cykl Kreatyna przed w trakcie jak i po to fajna sprawa mono jest bardzo dobra a staki to tylko [...]

Racja węglę zwiążą wodę i waga skoczy, to nieuniknione chyba że jesteś freakiem genetycznym. Czy są jakieś zasady? Nie, nie ma. Jeżeli chcesz to możesz dostarczyć wszystko z cukrów prostych ale żebyś to zrobił musiałbyś być idiotą :) Po pierwsze będziesz ciągle głodny a po drugie odbije się to w dłuższej perspektywie na insulinie i sylwetce. A [...]

Według mnie ciężko ci będzie się przestawić z trybu żywienia 'śmieciowego' od razu na liczenie z dokladnoscia kalori. Skok jak dla mnie na głęboką wode, szybko sie możesz zniechęcić.Dla amatora nie miejącego wcześniej styczności z tego typu sprawami to ciężka sprawa. Na poczatku ogarnij podstawy zdrowego zywienia i diety. Co, kiedy i z jakimi [...]

Według mnie ciężko ci będzie się przestawić z trybu żywienia 'śmieciowego' od razu na liczenie z dokladnoscia kalori. Skok jak dla mnie na głęboką wode, szybko sie możesz zniechęcić.Dla amatora nie miejącego wcześniej styczności z tego typu sprawami to ciężka sprawa. Na poczatku ogarnij podstawy zdrowego zywienia i diety. Co, kiedy i z jakimi [...]

[...] tego banana wrzucić. Banan przed bez sensu. Jeśli już chcesz to zaraz po, chociaż tutaj najlepszy ryż biały, bo węgle się szybko wchłaniają. Przed i podczas treningu pij wodę, ale nie zimną, bo organizm będzie marnować energię na podgrzanie i będziesz słabszy na treningu. Kolację zastosuj jako posiłek po treningowy. 100G ryżu Ci wystarczy. [...]

Kupilem sobie szczeke everlasta tak jak tu niektorzy radzili i probowalem na rozne sposoby zalozyc sposoby ktore wczesniej tez tu byly i nic ,koles bokser dopiero powiedzial mi co jest 5 a wiec po 1 szczeka everlasta za 15zl nie jest taka dobra ,ona ma jakas za 25 ktora po rozgrzaniu rozsmarowuje sie po zebach jak swieze buleczki ,ale mialem juz [...]

Ps. Nie wiem gdzie edytuje się wątek za co przepraszam wiem, że to oczywiste ale oczywiście piję tylko wodę mineralną niegazowaną - czasami kawę a wszelkie zapotrzebowanie na cukry zastępuje własnie bananami.

[...] Przyciąganie drążka za głowę 5x10 przyciąganie drążka przed głowę podnoszenie hantelków / sztangi 5x10 rozciąganie rąk (coś jakbym trzymał kubki i wylewał z nich wodę) 5x10 wyciskanie hantelków / sztangi do góry 5x10 ćwiczenia na przeguby podchwytem 5x10 (ćwiczyć przeguby?) jw nadchwytem 5x10 (?jw) wiosłowanie sztangą z łamanym [...]

Nie zastanawiaj się nad porą tylko po prostu zacznij biegać. To na początek daje niezłe efekty. Wodę najlepiej niegazowaną i 0,5 litra dziennie to za mało. Ale do płynów wliczaj też inne, np herbaty.

Przetestuj wodę, może faktycznie za mało. No i trza w takim razie na Szefowe tu czekać, co by doradziły :-)

Ojan ale przy tym oświetleniu jest zaj**i...cie8-). Ostatni szlif, wodę usunąć i jazda po złoto/-)_Nie jest tak dobrze jak myślisz :-). W domu wygląda się lepiej - je się i pije to co chce. Na zawody jedzie się w piątek rano aby zaliczyć weryfikację. Potem sobota i niedziela na własnym prowiancie - aby wystąpić w niedzielę pod wieczór najczęściej [...]

Jeżeli ćwiczę to efekty są, tylko problem leży w tym, że często zaniedbywałem treningi i waga spadała a jak wiadomo pózniej ciężko wrócić do formy. Z dietą nie chcę się rzucać od razu na głęboką wodę, wolę powoli przystosowywać swój organizm do zmian.

[...] 2. Zaraz po owsiance były kanapki (chleb żytni z siemieniem lnianym) z serkiem wiejskim, szczypiorem, rzodkiewką, pomidorami i kiełkami brokułów 3. Przez cały dzień popijam wodę z cytryną i mrożonymi truskawkami :-P /SFD/Images/2015/8/11/8e12e78a476742fc84c83122067956ae.jpg /SFD/Images/2015/8/11/130c50ac959348b1b90605fb09dad7fd.jpg [...]

przecietny zdrowy nieuprawiajacy wyczynowo sportu i nie dbajacy o diete czlowiek nie bedzie mial niedoboru sodu ale intensywnie trenujacy sportowiec stosujacy diete ubogosodowa i pijacy duzo wody czesto destylowanej, wyplukuje z organizmu caly sod i nieszczescie gotowe, i proporcje powinny byc 3 czastki sodu na 1 czastke potasy, oraz na kazdy litr [...]